Hasznos tippek jetlag ellen

2017. 07. 31.


 
Billerbeck Budapest Kft. csapata
2017. 07. 31.
Billerbeck Budapest Kft. csapata
kommentek

Mit tehetünk a könnyebb átállásért?

Forró éjszakák, álmos reggelek

2017. 06. 28.


 
Billerbeck Budapest Kft. csapata
2017. 06. 28.
Billerbeck Budapest Kft. csapata
kommentek

Mit tegyünk, ha a hőségben a fáradtság ellenére sem jön álom a szemünkre?

A több alvás megóvhat a fájdalomtól?

2017. 05. 24.


 
Billerbeck Budapest Kft. csapata
2017. 05. 24.
Billerbeck Budapest Kft. csapata
kommentek

Egy új kutatás szerint a krónikus alváshiány erősíti-, a pihenés viszont segíti legyőzni a fájdalmakat.

7 DOLOG, AMIT TUDNOD KELL AZ INSOMNIÁRÓL!

2017. 01. 19.


 
Sziklai Viktória
2017. 01. 19.
Sziklai Viktória
kommentek

Tudjuk, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás a fizikális és mentális egészségünk számára, ezért felsorolunk hét fontos tényt, amit tudnod kell, ha úgy érzed, hogy komoly alvási problémákkal küzdesz.

GYAKORI ÉJSZAKAI FELÉBREDÉS

2016. 01. 20.


 
Szilágyi Márta
2016. 01. 20.
Szilágyi Márta
kommentek

Egy rossz éjszakai alvás után nem valószínű, hogy reggel a legjobb hangulatban ébredünk. 

A Sleep című folyóiratban megjelent publikáció szerint a rosszkedv sokkal inkább a minőségi alvás hiányával, mintsem az alvás mennyiségével hozható összefüggésbe. 

GYEREKKORI ALVÁSZAVAR

2014. 08. 28.


 
Bartos Zsuzsa
2014. 08. 28.
Bartos Zsuzsa
kommentek

Gyermekek esetében könnyen fordulhat elő viselkedési zavar vagy romló iskolai teljesítmény, ha éjszaka nem alszanak eleget. Egy felmérés szerint a 10 éven aluli gyermekek több, mint fele alvászavarral küzd, vagy már találkozott ezzel a problémával.

Ilyen fiatal gyerekek esetében még a szülő feladata, hogy megtanulja felismerni, ha gyermeke nem alszik eleget. Meg kell értenie az alvás és a viselkedés közötti kapcsolatot, mert az alvásmegvonásnak olyan tünetei lehetnek, mint a nehéz ébredés, gyakori kiborulás, tombolás, rossz összpontosítás vagy ügyetlenebb mozgás.

Ha az Ön gyermeke is a fenti tünetekkel küzd (akár csak az egyikkel is), akkor valószínű, hogy nem alszik eleget.

RÉMÁLMOK

2014. 08. 28.


 
Szilágyi Márta
2014. 08. 28.
Szilágyi Márta
kommentek

Álmunkban egy olyan belső világba költözünk, ahol nem az értelem és a realitás uralkodik. Amit látunk az lehet teljesen hétköznapi, csodálatos, de akár szélsőségesen hátborzongató is, agyunk mégis valóságnak fogadja el.

A mindennapi stressz, szorongás nyomása alatt megrohanó rossz álmok mindenki számára ismerősek lehetnek, melyeket az orvosok „álom alatti szorongásos rohamoknak” neveznek. A rémálmok túlnyomórészt nem közvetlenül elalvás után, hanem az éjszaka derekán vagy vége felé lephetnek meg és nem csak a gondok miatt gyötörhetnek bennünket.

ZÖLDSÉGEK ÉS GYÜMÖLCSÖK JÓTÉKONY HATÁSA AZ ALVÁSRA

2014. 08. 28.


 
Berkesi István
2014. 08. 28.
Berkesi István
kommentek

Nem is gondolnánk de az ételek, amelyeket lefekvés előtt fogyasztunk könnyen befolyásolhatják alvásunkat. Számos olyan étel létezik, mely hozzájárulhat nyugodt éjszakai pihenésünkhöz, míg néhány pont ennek ellenkezőjét válthatja ki.

Az alábbiakban felsorolunk néhány zöldséget és gyümölcsöt, melyek segíthetnek megteremteni a pihentető alvás feltételeit.

banán remek kálium és magnéziumforrás, melyek egyaránt hozzájárulnak az izmok relaxációjához. A magnézium az idegsejtekre is nyugtató hatással van, így elkerülhető az alvászavar. Tartalmaz még triptofánt, mely aminosav a szerotonin hormon előfutára a központi idegrendszerben, szabályozza az alvásciklust és a hangulatot.

AZ ÁLMATLANSÁG LELKI OKAI

2014. 08. 28.


 
Vermes Péter
2014. 08. 28.
Vermes Péter
kommentek

A fiatalabb generációval szemben az idősebbeknek jóval kevesebb alvásra van szükségük, ezt jól mutatja, hogy 70 éves kor felett öt-hat órára csökken az átlagos alvásidő. Ennek eredményeképpen az idősebbek éjszakánként, akár rendszeresen is felébredhetnek.

Sokak közérzetét zavarja, hogy kevesebb alvásigényük miatt már kora reggel ébrednek, amikor a nap még el sem kezdődött. Ezen gyakran segít egy kiadós esti séta, kutyasétáltatás vagy akár meditációval egybekötött zenehallgatás.

Az elalvással és az éjszaka átalvásával kapcsolatos nehézségek a nőknél kétszer olyan gyakran fordulnak elő, mint a férfiaknál, azonban vannak olyan tényezők, amelyek nemtől, kortól függetlenül álmatlan éjszakákhoz vezethetnek: