5 TIPP A KIPIHENT ÉJSZAKÁÉRT!

2016. 05. 09.


 
Sziklai Viktória
2016. 05. 09.
Sziklai Viktória
kommentek

Kutatások szerint minden második nő alvászavarokkal küzd. Minden negyedik férfi állítja: ,,Mostanában rosszul alszom". A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezet. Olvass tovább, ahol 5 tippet adunk az éjszakai nyugtalanság ellen!


 

ALVÁS, A TERMÉSZETES TESZTOSZTERONFOKOZÓ

2014. 11. 27.


 
Szendrei István
2014. 11. 27.
Szendrei István
kommentek

Korábban az emberek a nappal feküdtek és keltek, nem zavarták össze szervezetüket éjszakázásokkal. A mai életmódban azonban gyakori a kevés és rossz minőségű alvás, ami hatással van hormonháztartásunkra.

Egy amerikai kutatócsoport fiatal férfiakon vizsgálta az egy héten át tartó, részleges alvásmegvonás hatását. A vizsgálatban 10, 25 év átlagéletkorú férfi vett részt, mindegyikük normál testalkatú és egészséges volt. Nem szenvedtek hormonális, pszichiátriai betegségben vagy alvászavarban. A vizsgálatban résztvevők három éjszakán át, akár tíz-tíz órát is alhattak, majd nyolc éjszakán keresztül csupán öt órát vagy annál kevesebbet engedtek nekik. Mindkét fázis utolsó 24 órájában több alkalommal is vért vettek tőlük.

A kialvatlanság hormonális hatása már egy hét után megmutatkozott. A vérvizsgálat kimutatta, hogy az öt órás éjszakai alvás során 10-15 százalékkal csökkent a tesztoszteronszint - amely a kialvatlan napok második felében - délután 2 óra és este 10 között volt a legalacsonyabb. 

ÁLOMFEJTÉS

2014. 10. 22.


 
Kozma Katalin
2014. 10. 22.
Kozma Katalin
kommentek

Sigmund Freud a pszichoanalízis atyja 1900-ban jelentette meg az Álomfejtés (eredeti címe: Die Traumdeutung) című korszakalkotó művét. Freud a kötetben arra tesz kísérletet, hogy megmutassa: az álom értelmezhető, azonban nem azokkal a technikákkal, mint elődjei gondolták.

Az egyik ilyen technika a szimbolikus módszer, mely szerint az álom egész tartalmához rendelnek valamilyen jelentést. Erre már a Bibliában is láthatunk példát, amikor József megfejtette a fáraó álmát a hét bő és a hét szűk esztendőről. A másik egyfajta kódolási módszer, amikor az egyes motívumokat, megjelenő képeket külön-külön magyarázzák például egy álmoskönyv segítségével.

Freud ezzel szemben úgy véli, hogy álmaink korántsem fantáziánk értelmetlen, összefüggéstelen csapongásai az éjszaka folyamán. Az álmok komoly jelentőséggel bíró tartalmat hordoznak, képet adnak személyiségünkről, elfojtott vágyainkról, megélt traumáinkról.

ÉRDEKESSÉGEK AZ ALVÁS VILÁGÁBÓL

2014. 10. 16.


 
Szilágyi Márta
2014. 10. 16.
Szilágyi Márta
kommentek

Amikor az alvás szót halljuk, egy nyugodt éjszakai pihenést képzelünk el, mely a testi-lelki regenerációnkat szolgálja. Számos tanulmányt és cikket olvashattunk már arról, hogy mennyire fontos az egészséges alvás, azonban sok más érdekes tudnivalót rejt még ez a világ.

Tudta-e például, hogy az orvostudomány jelenleg több mint 80 féle alvászavart ismer? Gondolta volna, hogy az ember hosszabb ideig képes evés nélkül életben maradni, mint alvásmegvonással?

A továbbiakban összegyűjtöttünk még néhány érdekességet: 

Tanulmányok szerint a nőknek egy órával több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak, amennyiben nem alszanak eleget, hajlamosabbak a depresszióra.