Hűsítő nyáresti koktél

2017. 06. 22.


 
Billerbeck Budapest Kft. csapata
2017. 06. 22.
Billerbeck Budapest Kft. csapata
kommentek

Kánikulában az alkoholmentes koktélok a nyerők, ma estére az alábbi receptet ajánljuk!

Esti jóga-szertartás a jobb alvásért

2017. 06. 21.


 
Billerbeck Budapest Kft. csapata
2017. 06. 21.
Billerbeck Budapest Kft. csapata
kommentek

A két lépésből álló stresszoldó gyakorlatot lefekvés előtt érdemes végezni!

A több alvás megóvhat a fájdalomtól?

2017. 05. 24.


 
Billerbeck Budapest Kft. csapata
2017. 05. 24.
Billerbeck Budapest Kft. csapata
kommentek

Egy új kutatás szerint a krónikus alváshiány erősíti-, a pihenés viszont segíti legyőzni a fájdalmakat.

Tarts légtisztító hatású növényeket a hálószobádban!

2017. 05. 02.


 
Billerbeck Budapest Kft. csapata
2017. 05. 02.
Billerbeck Budapest Kft. csapata
kommentek

HOGYAN KERÜLJÜK EL A CSECSEMŐK ALVÁSI BALESETEIT?

2017. 01. 19.


 
Szunai Valéria
2017. 01. 19.
Szunai Valéria
kommentek

Sajnos gyakori eset, hogy egy újszülött csecsemő végzetes balesetet szenved az éjszaka folyamán. Rengeteg olyan tényező van, mely veszélyes lehet a baba számára. Akár egy rosszul megválasztott ágynemű, rossz fekvőpozíció, vagy annyi, hogy felügyelet nélkül hagyjuk őket akár csak egy percre is. Cikkünkben szeretnénk pár tanácsot adni, hogy mindezt elkerülhessük.

7 DOLOG, AMIT TUDNOD KELL AZ INSOMNIÁRÓL!

2017. 01. 19.


 
Sziklai Viktória
2017. 01. 19.
Sziklai Viktória
kommentek

Tudjuk, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás a fizikális és mentális egészségünk számára, ezért felsorolunk hét fontos tényt, amit tudnod kell, ha úgy érzed, hogy komoly alvási problémákkal küzdesz.

HOGYAN VARÁZSOLJUK HÁLÓSZOBÁNKAT IGAZI KUCKÓVÁ?

2017. 01. 13.


 
Szabó Brigitta
2017. 01. 13.
Szabó Brigitta
kommentek

Néhány apró változtatás hálószobádban, és garantáljuk, hogy jobban fogsz aludni!

MIÉRT JOBB A BAL OLDALUNKON ALUDNI?

2017. 01. 06.


 
Szunai Valéria
2017. 01. 06.
Szunai Valéria
kommentek

Tényleg számít, hogy melyik oldalunkon alszunk? Ha igen, akkor hogyan befolyásolja egészségünket?

A MEZTELENÜL ALVÁS TÉNYLEG EGÉSZSÉGESEBB?

2016. 12. 22.


 
Fórizs Gréta
2016. 12. 22.
Fórizs Gréta
kommentek

Nem, semmi esetre sem. Sok ember azért fekszik le meztelenül, mert melege van, kényelmetlennek tartja a pizsamát, vagy csak mert egyszerűen így szokta meg.


 

PLUSZ EGY ÓRA IS SZÁMÍT!

2016. 12. 20.


 
Juhász Ildikó
2016. 12. 20.
Juhász Ildikó
kommentek

Az átlagember egyre kevesebb időt szentel az alvásra, azonban még plusz egy óra pihenéstől is sokat javulhat az egészségünk.


 

ÍGY ALUDTUNK RÉGEN, ÉS ÍGY ALSZUNK MOST!

2016. 12. 08.


 
Szendrei István
2016. 12. 08.
Szendrei István
kommentek

Ugyanolyan figyelmet és fáradozást kell szentelnünk hálószobánk kialakítására, mint egész otthonunk berendezésére. Egy hely, ahol életed harmadrészét töltöd, ahol fizikailag és lelkileg kikapcsolódsz, ott hatalmas jelentőséggel bír a megfelelő atmoszféra.


 

AJÁNLATOS EGYÁLTALÁN A SZÉLES FRANCIAÁGY KÉT SZEMÉLYNEK?

2016. 12. 05.


 
Szendrei István
2016. 12. 05.
Szendrei István
kommentek

Erre a kérdésre nem lehet egyszerű igennel vagy nemmel válaszolni. Az ágyméret kiválasztásánál számos szemlélet létezik: valaki a franciaágyra esküszik, de vannak, akik inkább a dupla ágyat választják két külön matraccal.


 

VALÓBAN TÖBB ALVÁSRA VAN SZÜKSÉGÜK A NŐKNEK?

2016. 11. 30.


 
Szabó Brigitta
2016. 11. 30.
Szabó Brigitta
kommentek

Dr. Jim Horne, egy brit alváskutató publikációjából fényt derítünk arra, hogy vajon több alvást igényelnek-e a gyengébbik nem tagjai a férfiaknál. Kutatások alátámasztják, hogy valódi okuk van arra, hogy későbbre állítsák ébresztőóráikat.

 

ALVÁS 60 ÉVES KOR FELETT

2016. 11. 11.


 
Kozma Katalin
2016. 11. 11.
Kozma Katalin
kommentek

Korunk előrehaladtával alvási szokásaink is megváltoznak. Csecsemőkorunkban még napi 18-22 órát is képesek voltunk szundikálni, azonban időskorban ez akár 5-6 órára is redukálódhat.


 

VÁLTOTT MŰSZAK ÉS ALVÁS? VESZÉLYES ÉLETSTÍLUS UTÁN KUTATTUNK!

2016. 10. 28.


 
Kozma Katalin
2016. 10. 28.
Kozma Katalin
kommentek

Dolgoznod kell, mikor alvásra lenne szükséged? A tested arra kényszerül, hogy ébren maradj. S aludnod kellene, mikor hazaértél a munkából? Nehéz a váltott műszakban dolgozók élete.


 

HOGYAN ÓVJA EGÉSZ TESTÜNKET AZ ALVÁS?

2016. 10. 19.


 
Fórizs Gréta
2016. 10. 19.
Fórizs Gréta
kommentek

Az alvás valóban segít az erős csontok építésében? Szakértők szerint a válasz egy határozott igen! Lássuk, hogy milyen előnyei vannak minden egyes porcikánkra nézve.

EGY KUPICÁVAL ALVÁS ELŐTT? NÉZZÜK, VAJON AJÁNLATOS-E!

2016. 10. 19.


 
André Attila
2016. 10. 19.
André Attila
kommentek

Az átlagemberek 6-19 %-a, a tartósan alvászavarral küzdők 15-28 % fogyaszt valamiféle szeszes italt alvásjavító célzattal. Talán segít, hogy gyorsabban elaludj, de később, az éjszaka folyamán félbeszakítja pihenésünket.  

BESZÉLJÜNK AZ ALVAJÁRÁSRÓL!

2016. 07. 29.


 
André Attila
2016. 07. 29.
André Attila
kommentek

Olyan alvási zavarról beszélünk, melynek során az illető felkel az ágyából és céltalanul járkál vagy bármilyen más cselekvést végez. Az érintett képes valamennyire tájékozódni, azonban az eseményekre ébredés után már nem emlékszik.


 

HOGYAN ALSZANAK AZ ÁLLATOK?- 1.RÉSZ

2016. 07. 28.


 
Fórizs Gréta
2016. 07. 28.
Fórizs Gréta
kommentek

Az állatoknak nincs szükségük semmilyen különleges alvóhelyre, altató dallamokra, vagy kapszulákra ahhoz, hogy aludjanak egy jót. Számtalan lehetőséget látnak egy kilógó gallyban, egy kupac homokban, bármilyen helyen amit a Föld nevű bolygó kínál.


 

SOK MINDENT ELÁRUL RÓLAD, AHOGYAN ALSZOL!

2016. 07. 27.


 
Fórizs Gréta
2016. 07. 27.
Fórizs Gréta
kommentek

Gondoltad volna, hogy sok mindent elárul személyiségedről az, hogy milyen pózban alszol? Robert Phipps brit testbeszéd szakértő elemzett pár pozíciót.


 

AZ ALVÁS ELLENSÉGE- A KOFFEIN ÉS A NIKOTIN

2016. 07. 27.


 
Fórizs Gréta
2016. 07. 27.
Fórizs Gréta
kommentek

Jól tudott, hogy a koffein és a nikotin is okozhat álmatlanságot, alvászavarokat. A koffein segít ugyan ébren maradni, a nikotin pedig ellazít, de legyünk felkészülve a negatív mellékhatásokra is!


 

HOGY KÖNNYEBBEN MENJEN AZ ALVÁS NYARALÁSUNK ALATT IS

2016. 07. 25.


 
Sziklai Viktória
2016. 07. 25.
Sziklai Viktória
kommentek

Itt a nyár, a külföldi utazások időszaka. Számos kihívásnak nézel majd elébe, melyekre érdemes jóval előre felkészülni. Ha stressz ér, nehezebben alszol el. Bizonyos meglepetéseknek nem örül az ember, kerüljük hát el azokat!


 

NEDVES LEPEDŐVEL ÉBREDSZ AZ ÉJSZAKA KÖZEPÉN? ELÉG IJESZTŐ, DE NEM FELTÉTLEN KELL AGGÓDNOD.

2016. 07. 25.


 
Kozma Katalin
2016. 07. 25.
Kozma Katalin
kommentek

Este nyugodtan lefekszel aludni, könnyen álom jön a szemedre. Azonban pár órával később nedves testtel, csuromvizes lepedővel ébredsz. Felteszed a kérdést: Ki állította át a ,,termosztátom"? Valóban ijesztő jelenség, de nem mindig betegség jele. A tested gyakran jelez ilyenkor, hogy egyszerűen csak gondoskodik az egészségedről. Vegyük csak azt, mikor lázasak vagyunk. Lefekvés előtt beveszünk egy lázcsillapító gyógyszert. Hasonló ébredésben lesz részünk akkor is.


 

HOGYAN ALUDJUNK EL AKÁR 1 PERC ALATT?

2016. 07. 25.


 
Szabó Brigitta
2016. 07. 25.
Szabó Brigitta
kommentek

Sok ember küszködik azzal a problémával, hogy a stressz miatt egyszerűen képtelen elaludni. Agya folyamatosan jár, nem tud lepihenni. Cikkünkben olyan légzési technikát mutatunk be, mellyel akár 60 másodperc alatt is álomba szenderülhetsz.


 

30 NAPRA KORÁNKELŐ LETTEM!

2016. 07. 25.


 
André Attila
2016. 07. 25.
André Attila
kommentek

Egy amerikai hölgy úgy döntött, hogy 30 napra a korán kelők táborát erősíti, holott világ életében bagoly típus volt. Szerette volna kideríteni, milyen hatással van az életstílusára ez a váltás. Vajon pozitív vagy negatív tapasztalatokat gyűjtött?

 


 

6 MEGLEPŐ JEL, HOGY TÖBB ALVÁSRA VAN SZÜKSÉGED

2016. 07. 22.


 
Kozma Katalin
2016. 07. 22.
Kozma Katalin
kommentek

Biztosan ismerősek ezek a jelek: stresszelsz a munkahelyen, ásítozol egész nap, lassú vagy, és esküszöl rá, hogy az ágyad hangját hallod, ahogy a neved szólítja. Bizony egyértelmű: alvásra van szükséged!


 

A FAHÉJAS-MÉZES TEJ VARÁZSLATA

2016. 07. 18.


 
Juhász Ildikó
2016. 07. 18.
Juhász Ildikó
kommentek

Gyakori jelenség, hogy a stressz meghiúsítja alvásunkat. Akármennyire is fáradtak vagyunk, az agyunk egyszerűen nem tud leállni, lepihenni. Alvás előtt igyál egy pohár fahéjas-mézes tejet, és figyeld jótékony hatását!


 

AZ ERŐT ADÓ DÉLUTÁNI SZUNYÓKÁLÁS TITKAI

2016. 07. 14.


 
Szabó Brigitta
2016. 07. 14.
Szabó Brigitta
kommentek

Gondolkodtál már azon, hogy a délutáni szunyókálás édes szokását visszahozd hétköznapjaidba? Olvass tovább, hogy a hol, mikor, és a hogyan kérdésekre választ kapj.


 

A TINÉDZSEREK SAJÁT ALVÁSI RITMUSA

2016. 07. 07.


 
Farkas Krisztina
2016. 07. 07.
Farkas Krisztina
kommentek

Ha serdülőkorú gyermekünk reális időben hajtja párnára fejét, akkor nagymértékben javul viselkedése és figyelme is. Cikkünkben megemlítünk pár negatívnak mondható viselkedést, melyről rögtön felismerheti, ha gyermeke nem piheni ki magát megfelelően.


 

MIT TESZ VELÜNK AZ ALVÁS?

2016. 06. 30.


 
Horváthné Stang Anita
2016. 06. 30.
Horváthné Stang Anita
kommentek

,,Az alvás széppé tesz." Valóban. Svéd kutatók kimutatták, hogy az alvás pozitív hatással bír vonzerőnkre. Egy kialudt ember sokkal szebbnek és egészségesebbnek mutat, mint aki folyton éjszakázik. A tudósok ezért is szeretnének minél nagyobb hangsúlyt fektetni a minőségi alvásra, az alvási problémák, ébrenléti zavarok megoldására, megelőzésére.

 

ÉJJELI BAGOLY VAGY PACSIRTA?

2016. 06. 20.


 
Sósné-Király Anna
2016. 06. 20.
Sósné-Király Anna
kommentek

Már a reggeli szürkeségben kinyílik a szemed, vagy inkább sokáig szeretsz aludni? A belső órád határozza meg, hogy melyik alvási szokással rendelkezel, ami nemcsak Tőled és ébresztőórádtól, hanem a génjeidtől is függ.


 

A ZENE NAGYOBB HATÁSSAL VAN AZ ALVÁSRA, MINT GONDOLNÁD

2016. 06. 13.


 
Fórizs Gréta
2016. 06. 13.
Fórizs Gréta
kommentek

Zene mint gyógyír? Ez már egy létező kifejezés és egyre inkább elterjedt a használata. A legjobb, hogy nem kell hozzá orvos, sem pirulák, nincs mellékhatása, viszont visszafordíthatatlanul hatása alá kerülhetünk.

SPORTOLJUNK TÖBBET! ALUDJUNK JOBBAT!

2016. 05. 27.


 
Fórizs Gréta
2016. 05. 27.
Fórizs Gréta
kommentek

Közhely ugyan, de aki rendszeresen sportol, az egészségesebb! Amit viszont sokan nem ismernek: a sport megkönnyíti az elalvást. Ez természetesen csak akkor igaz, ha az edzés során elkerülünk bizonyos hibákat. Hidd el, ha sportolsz, akkor hozzájárulsz a jobb alvási minőséghez.


 

MILYEN A TÖKÉLETES MATRAC?

2016. 05. 17.


 
Vermes Péter
2016. 05. 17.
Vermes Péter
kommentek

Életünk mintegy harmadát ágyunkban töltjük. Pont elég indok ez arra, hogy a megfelelő matracot válasszunk. Tanácsainkkal segítünk, hogy mire érdemes figyelned.

5 TIPP A KIPIHENT ÉJSZAKÁÉRT!

2016. 05. 09.


 
Sziklai Viktória
2016. 05. 09.
Sziklai Viktória
kommentek

Kutatások szerint minden második nő alvászavarokkal küzd. Minden negyedik férfi állítja: ,,Mostanában rosszul alszom". A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezet. Olvass tovább, ahol 5 tippet adunk az éjszakai nyugtalanság ellen!


 

MEGÚJULT ENTERIŐRÖK A BILLERBECK ÁLOMSTÚDIÓBAN

2016. 04. 19.


 
Sziklai Viktória
2016. 04. 19.
Sziklai Viktória
kommentek

Két igazán kedvelt lakberendezési stílusban rendeztük be a billerbeck Álomstúdió enteriőreit.

TIPPEK, HOGYAN ÉLD TÚL A NAPOT, HA NEM ALUDTÁL ELEGET

2016. 04. 13.


 
Rapcsák József
2016. 04. 13.
Rapcsák József
kommentek

Veled is sűrűn előfordul, hogy éjszaka valamiért csak nagyon nehezen alszol el, aztán másnap reggel fáradtan és nyűgösen kelsz és indulsz dolgozni? Mindez persze nem csak a hangulatodat, de a munkahelyi teljesítményedet és hatékonyságodat is befolyásolja.

IDŐJÁRÁS OKOZTA ALVÁSZAVAR

2016. 04. 10.


 
Szilágyi Márta
2016. 04. 10.
Szilágyi Márta
kommentek

Bolondos áprilisnak is nevezik ezt a hónapot változékony időjárása miatt, ami nem csak abban okoz nehezséget, hogy mit vegyünk fel reggel, de a szeszélyes időjárás hatással lehet alvási szokásainkra is. 

HOGYAN BEFOLYÁSOLJA AZ ALVÁS A KARRIEREDET?

2016. 03. 24.


 
Sziklai Viktória
2016. 03. 24.
Sziklai Viktória
kommentek

Tudtad, hogy a kevés alvás csökkentheti a munkahelyi teljesítményed is?

CSENDES EGYEDÜLLÉT

2016. 03. 23.


 
Bartos Zsuzsa
2016. 03. 23.
Bartos Zsuzsa
kommentek

Ha pittyen a telefon, sokunk számára elképzelhetetlen, hogy ne nézzük meg.

WSD - AZ ALVÁS VILÁGNAPJA

2016. 03. 17.


 
Vermes Péter
2016. 03. 17.
Vermes Péter
kommentek

Az Alvás Világnapja egy nemzetközi esemény, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet az alvás fontosságára. 

GYERMEKKORI KIALVATLANSÁG

2016. 03. 10.


 
Kozma Katalin
2016. 03. 10.
Kozma Katalin
kommentek

Számtalan vizsgálat támasztja alá, hogy a gyerekek jobban teljesítenek és frissebbek, ha tovább alhatnak reggel. 

HÁLÓSZOBA, A BÉKE SZIGETE

2016. 02. 25.


 
Szilágyi Márta
2016. 02. 25.
Szilágyi Márta
kommentek

A megfelelően kialakított háló éppoly fontos a lelkünknek, mint a testünknek. A szoba tehát legyen kényelmes, barátságos és ergonomikus.

Úgy tartják, hogy a háló tervezésekor bátran „megvalósíthatjuk önmagunkat”, ennek az intim térnek a kialakításakor nem kell szabályokat követnünk, hiszen a berendezése csakis ránk tartozik, de azért nem árt néhány szempontot figyelembe venni.

HÁLÓSZOBA, A BÉKE SZIGETE

2016. 02. 03.


 
Bartos Zsuzsa
2016. 02. 03.
Bartos Zsuzsa
kommentek

A megfelelően kialakított háló éppoly fontos a lelkünknek, mint a testünknek. A szoba tehát legyen kényelmes, barátságos és ergonomikus.

Úgy tartják, hogy a háló tervezésekor bátran „megvalósíthatjuk önmagunkat”, ennek az intim térnek a kialakításakor nem kell szabályokat követnünk, hiszen a berendezése csakis ránk tartozik, de azért nem árt néhány szempontot figyelembe venni.

OKOSABBAK A KÉSŐN KELŐK

2016. 01. 28.


 
Sziklai Viktória
2016. 01. 28.
Sziklai Viktória
kommentek

Hajnalig ébren maradni, aztán reggel sokáig aludni nem csak jó, de kimondottan hasznos is, derítette ki Dr. Philippe Peigneux kutatócsoportja.

Korábbi felmérésekből arra lehet következtetni, hogy a rendszeresen sokáig alvók átlagban intelligensebbek és többet keresnek, mint a korán kelők.

GYAKORI ÉJSZAKAI FELÉBREDÉS

2016. 01. 20.


 
Szilágyi Márta
2016. 01. 20.
Szilágyi Márta
kommentek

Egy rossz éjszakai alvás után nem valószínű, hogy reggel a legjobb hangulatban ébredünk. 

A Sleep című folyóiratban megjelent publikáció szerint a rosszkedv sokkal inkább a minőségi alvás hiányával, mintsem az alvás mennyiségével hozható összefüggésbe. 

KEDVENCEK AZ ÁGYBAN

2016. 01. 13.


 
Somogyi Marianna
2016. 01. 13.
Somogyi Marianna
kommentek

Megengedjük, hogy a kedvencünk velünk aludjon? 

Elég megosztó kérdés. Van, aki úgy gondolja, hogy az állatoknak nincs helye az ágyban, mások pedig nem tudnak úgy elaludni, hogy a kedvencük nem kuporodik oda hozzájuk.

HOGYAN VÁLASSZUK KI A TÖKÉLETES PÁRNÁT?

2016. 01. 06.


 
Kozma Katalin
2016. 01. 06.
Kozma Katalin
kommentek

Manapság e stresszes világban sok embernek okoz problémát a kényelmetlen, nyugtalan alvástól kialakult fáradtság, levertség, mely megnehezíti a mindennapokat. 

Ingerültebbek, feszültebbek lehetünk, ami kihatással lehet a munkánkra, de akár a családi életünkre is. Ha ilyen problémákkal küszködünk, érdemes a lelki állapotunk mellett a fekhelyünket is megvizsgálni. Nem csak a matrac minősége fontos, hanem a megfelelően kialakított párna is nagy szerepet játszik. 

BND

2015. 11. 19.


 
Rapcsák József
2015. 11. 19.
Rapcsák József
kommentek

November 27-én kerül megrendezésre a „Ne vásárolj semmit!” nap, amely egyfajta tiltakozás a reklámok diktálta és társadalmi normává váló túlfogyasztás ellen.

MATRACVÁLASZTÁS

2015. 11. 19.


 
Vermes Péter
2015. 11. 19.
Vermes Péter
kommentek

Manapság a gerincbetegségek, ezen belül a degeneratív (kopásos) elváltozások rendkívül elterjedtek. Kutatások során az ortopédiai szűrések azt mutatják, hogy a megkérdezettek mintegy 85 százalékának vannak különböző gerincszakaszokat érintő fájdalmai.

A DÉLUTÁNI SZUNDI IGENIS HASZNOS

2015. 11. 03.


 
Somogyi Marianna
2015. 11. 03.
Somogyi Marianna
kommentek

A napközbeni szundikálás nem csak kellemes elfoglaltság, de már tudományosan is bizonyított, hogy több szempontból hasznos és előnyös.

Mint mindig, ha alvásról van szó fontos megemlíteni, hogy mindenkinek egyéni szokásai és preferenciái vannak, ezért lehet, hogy valakinek ez hiábavaló badarságnak tűnhet.

ZAVARZÓNÁK

2015. 10. 21.


 
Juhász Ildikó
2015. 10. 21.
Juhász Ildikó
kommentek

Befolyásolhatják-e az elektromágneses terek az alvás minőségét?

A Föld mágnesessége egy olyan természetes, állandó mágneses tér, amelyhez az élőlények a Föld keletkezése óta alkalmazkodtak. Az állandó mágneses erőteret befolyásolhatják föld alatti vízerek, kőzetvetődések és egyéb érczárványok is.  

HIPNÓZIS, HÉTKÖZNAPI VARÁZSLAT

2015. 10. 14.


 
Szilágyi Márta
2015. 10. 14.
Szilágyi Márta
kommentek

A hipnózis ősidők óta kíséri az emberi életet. Maga a szó görög eredetű hypnos (alvás) szóból származik, egyfajta módosult tudatállapotot jelent.

Már az ókorban végeztek hipnoterápiát, tehát hipnózison alapuló gyógyítást. Maga Freud is innen indult ki, mielőtt megalkotta saját módszerét, a pszichoterápiát. Később, a társadalmi változások következményeként kényelmetlenné vált minden, ami a hipnózissal, mint varázslattal volt összeköthető.  

TÚL SOK ALVÁS IS ÁRTHAT AZ EGESZSÉGNEK

2015. 09. 09.


 
Bartos Zsuzsa
2015. 09. 09.
Bartos Zsuzsa
kommentek

Alvás, zavarok?

Azt már tudjuk, hogy életünk egyharmadát alvással töltjük. Alvás után sokkal energikusabbak vagyunk és a hangulatunkat is befolyásolja. Ez a tevékenység ugyanúgy elengedhetetlen, mint az evés vagy az ivás, azonban minden embernek más az alvásigénye.

ALVÁS ELŐTT CÉLSZERŰ TANULNI

2015. 09. 03.


 
Szilágyi Márta
2015. 09. 03.
Szilágyi Márta
kommentek

Megkezdődött az iskola, újabb vizsgák, megmérettetések várnak a diákokra.

Egy új kutatás bebizonyította, hogy az elalvás előtti magolás nem is olyan rossz taktika, mint hittük. Sőt a tanulmány arra is rávilágított, hogy az alvás duplájára növeli az esélyét, hogy olyan emlékeket is felidézzünk, amelyeket előtte sikertelenül próbáltunk.

INSOMNIA ÉS TÁRSAI

2015. 08. 06.


 
Kozma Katalin
2015. 08. 06.
Kozma Katalin
kommentek

Amikor megszűnik a nappal és az éjszaka

Az alvászavaroktól szenvedők hol a nap közepén szunnyadnak álomba, míg mások semmikor sem tudják nyugodtan álomra hajtani a fejüket. Azonban az állandó pihenés nélküli állapot súlyos következményekkel járhat.

A JOGSINKAT IS VESZÉLYEZTETI AZ ALVÁSZAVAR

2015. 07. 27.


 
Somogyi Marianna
2015. 07. 27.
Somogyi Marianna
kommentek

Lejár a jogsija? Tudta, hogy újfajta orvosi vizsgálat szükséges hozzá?

Idén tavasztól, az egészségügyi alkalmassági vizsgálat részét képezi az alvás közbeni légzészavar kiszűrése. Amennyiben felmerül a betegség gyanúja, a jogosítvány megszerzése akár hónapokig elhúzódhat. 

TÁRSADALMI JET LAG

2015. 07. 15.


 
Sziklai Viktória
2015. 07. 15.
Sziklai Viktória
kommentek

Éjjeli baglyok világa

Manapság nem kell a világ másik végére utaznunk, hogy megtudjuk mi is az a jet lag. A lakosság csaknem háromnegyede szenved krónikus alváshiánytól. Az iparosodott társadalom lakói még sötétedés után is aktívak, nappal pedig álmosak. Ennek következtében a társadalmi jet lagban szenvedő emberek belső órája eltolódik. 

KAZAH PUSZTAI "ÁLMOSVÖLGY" REJTÉLYE

2015. 06. 24.


 
Rapcsák József
2015. 06. 24.
Rapcsák József
kommentek

Nem képesek felébredni a falu lakói

A kazah pusztában található alig ötszáz lelkes falucskát, Kalacsit rejtélyes járvány sújtja. 2013 óta legalább 150 helyi lakos esett áldozatul a rejtélyes kórnak, ami miatt akár napokra is kómába esnek. Az áldozatok kínzó fejfájásról, szédülésről, hányingerről és memóriazavarról is beszámoltak.

ITT A JÖVŐ ÚJ NÉPBETEGSÉGE: FÁRADTSÁG

2015. 06. 09.


 
Vermes Péter
2015. 06. 09.
Vermes Péter
kommentek

Gyakran érzi fáradtnak magát?

Manapság szinte általános az a felfogás, hogy csak az tud sikereket elérni, aki szinte a nap 24 órájában talpon van. Sokan büszkélkednek is azzal, hogy nekik a kevés alvás is elég. 

SZÍNEKKEL SEGÍTHETJÜK A PIHENTETŐ ALVÁST

2015. 06. 03.


 
Szilágyi Márta
2015. 06. 03.
Szilágyi Márta
kommentek

Milyen színű az Ön hálószobája?

Egy 2013-as kétezer hálószobát vizsgáló tanulmányból kiderült, hogy mely színek segíti a nyugodt alvást. 

BESZÉD ALVÁS KÖZBEN

2015. 05. 28.


 
Szendrei István
2015. 05. 28.
Szendrei István
kommentek

Önnel is előfordult már, hogy beszélt álmában, úgy hogy ennek nincs is tudatában?

Az alvás közbeni beszéd (somniloquy) előfordulása meglehetősen gyakori, de csak a kirívó esetek tekinthetőek orvosi problémának.

KÉSEI VACSORA

2015. 04. 02.


 
Juhász Ildikó
2015. 04. 02.
Juhász Ildikó
kommentek

Mi az igazság a kései vacsorával kapcsolatban?

Mindenki tisztában van azzal, hogy koffeinben gazdag italokat nem ajánlott fogyasztani lefekvés előtt, mert nehezíti az elalvást, megzavarja az éjszakai pihenést. Ezen kívül érdemes odafigyelni, hogy mikor fogyasztjuk el a vacsoránkat. Lehetőleg lefekvés előtt három-négy órával már ne együnk. 

PAPLAN VÁLASZTÁS ÉVSZAKNAK MEGFELELŐEN

2015. 04. 02.


 
Berkesi István
2015. 04. 02.
Berkesi István
kommentek

Tudni szeretné, hogy miért fontos paplant cserélni?

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a pihenés mennyire fontos egy ember életében. Nincs is jobb annál, amikor alvás közben egy finom, puha paplan átölel bennünket. 

BAGLYOK ÉS PACSIRTÁK

2015. 04. 02.


 
Somogyi Marianna
2015. 04. 02.
Somogyi Marianna
kommentek

Esti-reggeli típusok

Mindenki tudja, hogy a pacsirták reggel korán kelnek, korán fekszenek, a baglyok pedig későn fekszenek és későn kelnek, ha épp nem ébreszti fel őket egy pacsirta.

ERŐSÖDŐ NAPSUGARAK, GYAKORIBB ROSSZKEDV

2015. 03. 05.


 
Kozma Katalin
2015. 03. 05.
Kozma Katalin
kommentek

A tavasz közeledtével éreznünk kellene, amint az ébredő természet feltölt energiával. A hóvirág, mint a kora tavasz első virága mindannyiunk szívét megdobogtatja, mégis vannak, akik bágyadtak, aluszékonyak, ingerlékenységről panaszkodnak.

WORLD SLEEP DAY – ALVÁS VILÁGNAPJA 2015

2015. 03. 05.


 
Szendrei István
2015. 03. 05.
Szendrei István
kommentek

Budapesten hatodik alkalommal kerül megrendezésre az Alvás Világnapja, melyre idén március 10-én, kedden 10 órakor került sor a Symbol Budapest különtermében.

EGYÜTT VAGY KÜLÖN?

2015. 02. 18.


 
Szilágyi Márta
2015. 02. 18.
Szilágyi Márta
kommentek

A szülővel együtt vagy külön alvásnak is megvannak a maga előnyei, hátrányai, arról azonban, hogy melyik jobb a gyermeknek és melyik ideálisabb a szülőnek igencsak megoszlanak a vélemények. A bevált módszerek családonként változnak, nem szabad azonban elfelejteni, hogy bármelyik alvási formát is választjuk a gyermek könnyen hozzászokik és hamar elkezd ragaszkodni hozzá.

 

A történelmi időkben a család apraja-nagyja együtt aludt, sőt, számos kultúrában ez a mai napig így van. Az európai országokban ez jóval ritkábban fordul elő, sokak szerint ugyanis az együtt alvás hatására kevésbé lesz önálló a gyermek. A tapasztalatok azonban pont ennek az ellenkezőjét mutatják: az a poronty, aki rendszeresen együtt alszik a szülőkkel, felnőttként az átlagnál magabiztosabb lesz.

PIHENTETŐ ALVÁS ANATÓMIAI PÁRNÁVAL

2015. 02. 12.


 
Rapcsák József
2015. 02. 12.
Rapcsák József
kommentek

Sokan ébrednek reggelente fájó nyakkal, úgy érezve, mintha egy úthenger ment volna át rajtuk. Ennek könnyen lehet, hogy csak a rossz párna az oka, egy egyszerű párnacserével akár meg is oldható a probléma.

A párnák többsége túl puha és lapos, ezek sajnos nem támasztják meg a nyakat. Ráadásul, ahogy alvás közben testhelyzetet váltunk, megváltozik a párna formája, ekkor már nem tudja biztosítani a megfelelő alátámasztást. Egy jó párna igazodik a fej és a nyak alakjához, enyhíti azokat a pontokat, ahol nyomás érezhető – így tökéletesen pihenhetünk.

"MOST TÚLÓRÁZOM, MAJD A HÉTVÉGÉN ALSZOM TÖBBET"

2015. 01. 23.


 
Somogyi Marianna
2015. 01. 23.
Somogyi Marianna
kommentek

Azt eddig is tudtuk, hogy az alváshiánynak lehetnek káros következményei, de általában elhessegetjük ezeket a gondolatokat. Legtöbbünk gyermekkorából ismerős a helyzet, amikor szüleinkkel harcoltunk azért, hogy minél később kelljen ágyba kerülnünk, az öregedéssel azonban egyre jobban megbecsüljük azokat a ritka estéket, amikor 9 órakor már kényelembe helyezhetjük magunkat.

A városi életmód nem valami alvásbarát, sokáig dolgozunk, munkából hazaérve azért még rápillantunk a munkahelyi levelezésünkre. Ha végre sikerül elszakadni a munkától, akkor jöhet a takarítás, bevásárlás vagy néhány találkozó a rég nem látott ismerősökkel, barátokkal. A vége mindig ugyanaz. Mire ágyba kerülünk már rá se merünk nézni az órára, a nélkül is tudjuk, hogy néhány óránk maradt csupán reggelig.

A Rochesteri Egyetem egyik kutatása tudományosan is alátámasztotta, hogy nem érdemes kevesebbet aludnunk még a munkánk érdekében sem. Az a rövid távú teljesítménynövekedés, amit a késő estig kitolt munkavégzés okoz, gyorsan semmivé foszlik, mert az éjszakázások után egyre jobban csökken a másnapi teljesítmény. Az alváshiányos munkavállaló fokozatosan egyre stresszesebb és dekoncentráltabb lesz. 

PIHENTETŐ TÉLI ÉJSZAKÁK

2015. 01. 15.


 
Juhász Ildikó
2015. 01. 15.
Juhász Ildikó
kommentek

Míg száz évvel ezelőtt sok házban nem is fűtötték külön azt a helyiséget, ahol aludtak - csupán meleg dunyhával védekeztek a hideg ellen -, ma a legtöbben ragaszkodnak ahhoz, hogy a hálószoba hőmérséklete is magas legyen télen.

Sokunknak csábítóan hangzik, hogy egy hideg téli estén feltekerjük a fűtést és úgy bújjunk be a paplan alá. Nem is gondolnánk de a magas hálószobai hőmérséklet nem tesz jót a szervezetnek.

A tartós meleg csökkenti a szervezet ellenálló képességét - különösen akkor, ha egyébként is kevés időt töltünk a szabadban. Miközben alszunk, testhőmérsékletünk alkalmazkodik a szobáéhoz és a hűvösebb levegő kedvezőbb a mélyebb szundításhoz.

2015 AZ ÚJÍTÁSOK ÉVE!

2015. 01. 13.


 
Billerbeck Budapest Kft. csapata
2015. 01. 13.
Billerbeck Budapest Kft. csapata
kommentek

A megújult oldalért kattintson az alábbi linkre és kövessen minket továbbra is.
https://www.facebook.com/pages/Billerbeck-Magyarorsz%C3%A1g/1030509710309196?sk=timeline

EUKALIPTUSZ JÓTÉKONY HATÁSAI

2014. 12. 04.


 
Sziklai Viktória
2014. 12. 04.
Sziklai Viktória
kommentek

A koalák kedvenc csemegéje, mindennapjaink állandó szereplője az eukaliptusz. Több mint hétszáz faja ismert, melyek többsége Ausztráliában és Tanzániában található meg.

Gyorsan fejlődő növényről van szó, egyes fajtái egy éves korukban már elérik a három méteres, ötévesen a 10–15 métereres magasságot, átmérőjük pedig akár 20 cm is lehet. Egy harminc éves eukaliptusz mérete megegyezhet egy kétszáz éves tölgy paramétereivel. Egy hektár eukaliptusz erdő húsz év alatt 800 köbméter faanyagot is adhat – más fák ezt a mennyiséget 100–120 esztendő alatt állítják elő.

ALVÁS, A TERMÉSZETES TESZTOSZTERONFOKOZÓ

2014. 11. 27.


 
Szendrei István
2014. 11. 27.
Szendrei István
kommentek

Korábban az emberek a nappal feküdtek és keltek, nem zavarták össze szervezetüket éjszakázásokkal. A mai életmódban azonban gyakori a kevés és rossz minőségű alvás, ami hatással van hormonháztartásunkra.

Egy amerikai kutatócsoport fiatal férfiakon vizsgálta az egy héten át tartó, részleges alvásmegvonás hatását. A vizsgálatban 10, 25 év átlagéletkorú férfi vett részt, mindegyikük normál testalkatú és egészséges volt. Nem szenvedtek hormonális, pszichiátriai betegségben vagy alvászavarban. A vizsgálatban résztvevők három éjszakán át, akár tíz-tíz órát is alhattak, majd nyolc éjszakán keresztül csupán öt órát vagy annál kevesebbet engedtek nekik. Mindkét fázis utolsó 24 órájában több alkalommal is vért vettek tőlük.

A kialvatlanság hormonális hatása már egy hét után megmutatkozott. A vérvizsgálat kimutatta, hogy az öt órás éjszakai alvás során 10-15 százalékkal csökkent a tesztoszteronszint - amely a kialvatlan napok második felében - délután 2 óra és este 10 között volt a legalacsonyabb. 

ÁLOMITTAS VEZETÉS

2014. 11. 14.


 
Szilágyi Márta
2014. 11. 14.
Szilágyi Márta
kommentek

Egy mai autóban egyre több elektronikai fejlesztés szolgálja a biztonságot, néhány autó már tud önállóan parkolni, de a kocsit továbbra is alapvetően a sofőrnek kell irányítania, ő gyorsít, fékez, kanyarodik.

Statisztikák szerint a közúti balesetek leggyakoribb oka a rosszul megválasztott sebesség, de szorosan követi a kialvatlanság, mely minden negyedik baleset esetében szerepel, mint kiváltó ok.

A hosszú, egyenletes sebességű utazás, viszonylagos mozdulatlanság monoton zúgással kombinálva könnyen elaltathat egy sofőrt. A városi forgalom még a nagyon fáradt vezető figyelmét is leköti, de néhány egyenletes sebességű, egyenes szakasz elegendő lehet ahhoz, hogy elszundítson, egy hosszú éjszakai autópályás szakaszon pedig még könnyebben megtörténhet a baj.

A legjobb ellenszer természetesen a pihenés, de ezt nem mindenki engedheti meg magának a határidő tartása vagy más tényező szorításában. Ha a fáradtság ellenére is hosszú utat kell megtennünk, többféle eszközzel készülhetünk az elalvás kivédésére.

Az alábbiakban felsorolunk néhány általános módszert az éjszakai vezetők réme ellen.

ALVÁS, A TERMÉSZETES TESZTOSZTERONFOKOZÓ

2014. 11. 10.


 
Szendrei István
2014. 11. 10.
Szendrei István
kommentek

Korábban az emberek a nappal feküdtek és keltek, nem zavarták össze hormonális rendszerüket éjszakázásokkal. A mai életmódban azonban gyakori a kevés és rossz minőségű alvás, ami hatással van hormonháztartásunkra.

Egy amerikai kutatócsoport fiatal férfiakon vizsgálta az egy héten át tartó, részleges alvásmegvonás hatását. A vizsgálatban 10, 25 év átlagéletkorú férfi vett részt, mindegyikük normál testalkatú és egészséges volt. Nem szenvedtek hormonális, pszichiátriai betegségben vagy alvászavarban. A vizsgálatban résztvevők három éjszakán át, akár tíz-tíz órát is alhattak, majd nyolc éjszakán keresztül csupán öt órát vagy annál kevesebbet engedtek nekik. Mindkét fázis utolsó 24 órájában több alkalommal is vért vettek tőlük.

A kialvatlanság hormonális hatása már egy hét után megmutatkozott. A vérvizsgálat kimutatta, hogy az öt órás éjszakai alvás során 10-15 százalékkal csökkent a tesztoszteronszint - amely a kialvatlan napok második felében - délután 2 óra és este 10 között volt a legalacsonyabb.

ÉRDEKESSÉGEK AZ ALVÁS VILÁGÁBÓL

2014. 10. 16.


 
Szilágyi Márta
2014. 10. 16.
Szilágyi Márta
kommentek

Amikor az alvás szót halljuk, egy nyugodt éjszakai pihenést képzelünk el, mely a testi-lelki regenerációnkat szolgálja. Számos tanulmányt és cikket olvashattunk már arról, hogy mennyire fontos az egészséges alvás, azonban sok más érdekes tudnivalót rejt még ez a világ.

Tudta-e például, hogy az orvostudomány jelenleg több mint 80 féle alvászavart ismer? Gondolta volna, hogy az ember hosszabb ideig képes evés nélkül életben maradni, mint alvásmegvonással?

A továbbiakban összegyűjtöttünk még néhány érdekességet: 

Tanulmányok szerint a nőknek egy órával több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak, amennyiben nem alszanak eleget, hajlamosabbak a depresszióra.

REGGELI LUSTÁLKODÁS

2014. 10. 10.


 
Bartos Zsuzsa
2014. 10. 10.
Bartos Zsuzsa
kommentek

"Itt van az ősz, itt van újra". A hűvösebb idő beköszöntével egyre elcsigázottabbá, egyre fáradtabbá válunk. Az elkövetkező időszakban szükségünk lesz immunrendszerünk tartalékaira, hogy könnyebben vészeljük át a hideg hónapokat és jobban viseljük a megpróbáltatásokat. 

Az alábbi kis trükkökkel elejét vehetjük a fáradtságnak, legyengülésnek!

Ébredjünk kellemesen! Bizonyára mindannyian nehezebben ébredünk, különösen, ha kint még sötét és hideg van. Érdemes egy lágy, kellemes dallamot beállítani ébresztőnek, mielőtt azonban kikelnénk az ágyból, adjunk magunknak pár percet. Hagyjunk időt a szervezetünknek, hogy összeszedje magát, majd nyújtózzunk egy nagyot. A hosszabb, felbecsülhetetlen lustálkodást hagyjuk hétvégére, nagyon jót tesz ugyanis a hét közben leterhelt, alváshiányban küszködő szervezetnek.

FELFRISSÜLT KÜLSŐ, HAGYOMÁNYOS BELSŐ

2014. 09. 30.


 
Kozma Katalin
2014. 09. 30.
Kozma Katalin
kommentek

Az unalmas, hosszú és hideg téli esték/éjszakák közeledtével mindenki elkezd felkészülni. Előkerülnek a szekrényből a vastagabb paplanok és egyre több pléd hever szerte széjjel a lakás különböző pontjain. 

Az idei zord idők érkezése előtt úgy döntöttünk, hogy felfrissítjük kicsit termékeinket. A jól megszokott minőség és megbízhatóság mellett néhány apróbb külső változással szeretnénk még otthonosabbá tenni az Önök hálószobáját!

Egységes megjelenés

Minden kék sarokszalaggal ellátott, pehely/toll töltetű „billerbeck” termékünk mostantól egy elegáns, ezüstszínű pehely hímzéssel jelenik meg üzleteinkben. Ezzel az apró, mégis figyelemfelkeltő kis jelzéssel könnyen észrevehető, hogy pelyhes termékről van szó és segítségével könnyebb eligazodni a polcon lévő számtalan termék között.

ÚJABB TIPPEK HÁLÓSZOBÁNK BERENDEZÉSÉHEZ

2014. 09. 26.


 
Szilágyi Márta
2014. 09. 26.
Szilágyi Márta
kommentek

A hálószoba otthonunk egyik legfontosabb helyisége. Ide húzódunk vissza, amikor nyugodtan szeretnénk pihenni vagy csak egy kis meghittségre, egyedüllétre vágyunk. Ahhoz, hogy ez a szoba tökéletesen megfelelhessen minden igényünknek szükségünk van egy kis merészségre is. Ha meg tudjuk csillogtatni egyéniségünket a hálónkon keresztül is, igazán otthonos és kellemes miliőt varázsolhatunk a szobába.

Mire figyeljünk?

A színek, az anyagok, a formák és a kiegészítők adják meg egy szoba hangulatát. Ha ízléses és otthonos környezetet szeretnénk kialakítani, akkor fontos ügyelni arra, hogy mindezek összhangban legyenek egymással.

FINOM MESTERMUNKÁK - ELINDULT ÚJ KAMPÁNYUNK!

2014. 09. 19.


 
Sziklai Viktória
2014. 09. 19.
Sziklai Viktória
kommentek

Felgyorsult világunkban egyre kevesebb idő jut szeretteinkre, hobbijainkra vagy az egészségünkre.A tömegtermelés uralta termékek piaca már alkalmazkodott ehhez a feszített tempóhoz, kezdünk azonban hozzászokni mi is rohanó világunkhoz, ezt a gyorsaságot elvárnánk dugóban ülve, ételt rendelve, de vásárlásaink alkalmával is.

Megismertük a „megalkuvás” fogalmát. A tömegtermékek előnye, hogy bárhol, bármikor hozzájuthatunk, nem szabad azonban beérnünk ennyivel!

ÉJSZAKAI VEREJTÉKEZÉS? ÍME NÉHÁNY TANÁCS A SZÁRAZ ÉJSZAKÁKÉRT!

2014. 09. 18.


 
Szendrei István
2014. 09. 18.
Szendrei István
kommentek

Az éjszakai verejtékezés meglehetősen gyakori jelenség, leggyakrabban a túl meleg hőmérséklet vagy az évszaknak nem megfelelő ágynemű okozza. Ha ezeket az okokat kizárhatjuk és még mindig izzadást tapasztalunk, akkor érdemes odafigyelni testünk jelzéseire. A továbbiakban szeretnénk megvizsgálni, hogy mik állhatnak a háttérben és milyen megoldások léteznek erre.

A jelenség gyakrabban fordul elő férfiaknál, mivel testhőmérsékletük naponta többször ciklikusan változik, estefelé a legmagasabb. Ilyenkor még a legkönnyebb nyári paplant is elviselhetetlennek érezhetik.

Éjszakai verejtékezés előfordulhat azonban mindkét nem esetében is, melynek leggyakoribb kiváltó oka a stressz. Ha valami miatt szorongunk – lehet munka, párkapcsolati gondok, anyagi problémák – könnyen kialakulhatnak szorongásos álmok, melyek hatására izzadni kezdünk.

ÁLLANDÓAN FÁRADTNAK ÉRZI MAGÁT? MI LEHET AZ OKA?

2014. 09. 18.


 
Sziklai Viktória
2014. 09. 18.
Sziklai Viktória
kommentek

Nem feltétlenül a kialvatlanság okozza, ha folyton fáradtnak érezzük magunkat. Az alábbiakban néhány életmódbeli hibát olvashatnak, amelyek felelőssé tehetőek az állandó kimerültségért.

Testmozgás hiánya

Furcsán hangzik, de a testmozgás során olyan anyagok (adrenalin és endorfin) szabadulnak fel a testünkbe, melyek segítenek, hogy frissnek érezzük magunkat. Kutatások során kiderült, hogy azok az emberek, akik rendszeresen napi 20 percet sportoltak, hat hét után sokkal kevésbé érezték elcsigázottnak magukat egy-egy nehéz nap után. A rendszeres testmozgás növeli az energiánkat és kitartóbbá tesz, emellett hozzájárul a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez.

MASSZÁZSTERÁPIÁVAL A PIHENTETŐ ALVÁSÉRT

2014. 09. 18.


 
Somogyi Marianna
2014. 09. 18.
Somogyi Marianna
kommentek

Az álmatlanságnak számtalan oka lehet, de ezek között jelentős szerepet játszik, hogy a mindennapi gondok, teendők miatt egyszerűen képtelenek vagyunk lazítani. A problémáink nemcsak nappal foglalkoztatnak bennünket, egy idő után megzavarják az éjszakai pihenőnket is, melynek eredményeképpen nem tudjuk megfelelően kialudni magunkat.

A kiegyensúlyozott élethez hozzátartozik, hogy eleget és jól aludjunk. Manapság azonban nem ilyen egyszerű, néha kell egy kis segítség. A következő relaxáló gyakorlatok hozzájárulnak ahhoz, hogy eltereljük gondolatainkat, felkészítsük testünket és lelkünket az éjszakai nyugovóra.

AZ ÁGY TÖRTÉNETE

2014. 09. 02.


 
Sziklai Viktória
2014. 09. 02.
Sziklai Viktória
kommentek

Az emberiség fejlődésével a környezte, a fekhelye is egyre tudatosabb lett. Az ősember „ágya” nagyon egyszerű volt: ágakat, faleveleket, szalmát helyezett halomba és ezeken aludt. A nedvesség, rágcsálók és más nem kívánatos hálótársak ellen megemelték a fekhelyet, a kunyhókban földrakást, fahasábokat helyeztek alá, a barlangokban pedig kis padkát alakítottak ki.

A civilizáció megjelenésével lassan kialakult az ágy ma ismert formája. Minden népcsoportnak meg volt a maga jellegzetessége. Az egyiptomiak például magas ágykeretet használtak, melyet lépcsőről közelítettek meg, az ágyakat függönnyel vették körül, és készítettek párnákat is. A görögök által használt kliné már bonyolult bútordarab volt: fából, márványból, bronzból, nemesfémből készült. A rómaiak matracaikat náddal, szénával vagy gyapjúval töltötték. Ezek az általában kétszemélyes fekhelyek lehettek a mai franciaágyak korabeli megjelenési formái.

MIT KELL TUDNI A LEGKISEBBEK ALVÁSI SZOKÁSAIRÓL?

2014. 08. 28.


 
Kozma Katalin
2014. 08. 28.
Kozma Katalin
kommentek

Ahhoz, hogy reális elvárásokat támaszthassunk babánk alvási szokásaival szemben, meg kell értenünk, hogy a négy hónapnál fiatalabb kisbabák alvási szükségletei teljesen eltérnek az idősebb gyermekekétől. Az újszülöttek életük első hónapjában akkor alszanak, amikor elfáradnak. Ez igen egyszerűnek tűnik, hiszen így nem kell sokat tennünk azért, hogy kisbabánk elaludjon, a nehézséget az okozza, hogy ugyanilyen könnyen fel is ébrednek.

Fontos tudnunk, hogy a csecsemők gyomra igen kicsi. Általában kettő-négyóránként kérnek enni, néha még ennél is gyakrabban, hiszen a korai hónapok során az újszülöttek hatalmas növekedési üteme határozza meg a nappali és éjjeli táplálást.

AZ ÁLMATLANSÁG LELKI OKAI

2014. 08. 28.


 
Vermes Péter
2014. 08. 28.
Vermes Péter
kommentek

A fiatalabb generációval szemben az idősebbeknek jóval kevesebb alvásra van szükségük, ezt jól mutatja, hogy 70 éves kor felett öt-hat órára csökken az átlagos alvásidő. Ennek eredményeképpen az idősebbek éjszakánként, akár rendszeresen is felébredhetnek.

Sokak közérzetét zavarja, hogy kevesebb alvásigényük miatt már kora reggel ébrednek, amikor a nap még el sem kezdődött. Ezen gyakran segít egy kiadós esti séta, kutyasétáltatás vagy akár meditációval egybekötött zenehallgatás.

Az elalvással és az éjszaka átalvásával kapcsolatos nehézségek a nőknél kétszer olyan gyakran fordulnak elő, mint a férfiaknál, azonban vannak olyan tényezők, amelyek nemtől, kortól függetlenül álmatlan éjszakákhoz vezethetnek: